Trening na siłę

[...] Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich. jeśli ma siłę to może oznaczać przede wszystkim trening de facto mało zaawansowany. a nawet jeśli byłby owym ewenementem to i [...]

zeby garb byl miejszy to trzeba nogami bardziej pracowac i szerzej stawać Zauważyłem to u siebie ze czym ciężej idzie to zwężam rozstaw nóg. Tak jakbym podswiadomie wiedząc że nogi stosunkowo słabsze od pleców odciażał je. Siła w nogach i tak poszła do przodu podczas tych mikrocykli. Kiedyś 150 nawet bez pauzowania było w zasięgu 2-3 powtórzeń. [...]

Savi0803 ja slyszalam, ze oczyszcza, ale nie pije jej dla jakichs profitow zdrowotnych, po prostu taki mam gust, ze uwielbiam cytryny, czasem sobie przygryzam nawet :P:) madu24 propos konkretnych posilkow to juz sobie sama dokladnie powyliczalam i musze spedzic pare godzin przy tabelach i sama sobie uloze diete juz teraz prawidlowo, takze nie bd [...]

/SFD/Images/2015/9/3/36306b3b20dc46c38e668d5f67ca3fd8.png Na trening poszedłem z zakwasami na większej części ciała po przedwczorajszym FBW. Przy rozgrzewce na orbitreku zdychałem - codzienność. Podczas dalszej części rozgrzewki również zdychałem. TLEEEEEEEENU ! /SFD/Images/2015/9/3/00d4d8d082e34f0e9a89c68a12447f2c.png No i trening główny [...]

hahahahah dobre jajca Dziekuje ze piszecie ze ciekawy temat - bo ja normalnie to gupi jestem remyloan napisal Co do dlugowiecznosci i utrzymania sie w dobrej formie, zgadzam sie z tym, ze decydujaca role gra tu genetyka. Poza tym mysle, ze wazna jest jakosc zycia, czyli otoczenie w jakim zyjemy, nasze stosunki z rodzina i reszta ludzi, rodzaj [...]

dzien 1 3 tygodnia Klatka +biceps Klatka 1.wyciskanie sztangi lezac 1s-80kg*12 2s-90kg*8 3s-100kg*6 4s-100kg*4 2.wyciskanie hantelek na skosnej 1s-30kg*10 2s-34kg*8 3s-36kg*7 4s-36kg*6 3.rozpietki na maszynie 1s-60kg*12 2s-70kg*10 3s-80kg*8 4s-90kg*7 4.wyciskanie sztangli lezac ( to juz na dopompowanie klatki 2 serie ze zmnejszanym [...]

[...] Co da mi większe profity w przyszłości - bite dziś GH, czy te parę stów co miesiąc inwestowane choćby nawet w obligacje, no lepiej w akcje Vertexa czy Nexium ofc ;-) Trening zmieniony w tym tygodniu z góry/dol na PPL. Troche sie tym g/d niszczyłem 6-7 razy na tydzień. Na PPL chce trochę odsapnąć - 3-4 treningi week. Kardio leci sporo, [...]

1)po siłowym jak najszybciej aminokwasy (tak po prostu pisze, na przyszłość) i węgle. Białko dopiero w posiłku (nie w suplach!) potreningowym (do godziny przerwy bez problemu). W ogóle branie czystej odzywki białkowej, zaraz po treningu na masę/siłę to jeden z największych mitów!!!! [...]

Marta odpisalam na pw ;-) No to nadrabiam zaleglosci. Wczoraj po treningu padlam %-) Ledwo doczekalam az sie jedzenie zrobi i poszlam spac. A dzis znowu trzeba bylo wstac rano do pracy #-P Wczoraj caly dzien nie moglam sie ruszac i plecy bolaly, poza tym jakas taka szersza sie czulam :)) Dzis nad ranem znowu zaczela mi reka cierpnac @@-) Wydaje mi [...]

Ruda, w takim razie jutro czeka mnie 60 pompek męskich \-) 27 kwietnia 2012 DT praca 6-18 trening 19 suplementy: acidolac, o3, rutinoscorbin, kawa, zielona herbata, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4e10c8748324ebd9b1f057c4ae9a9b5.png _______________________ miska na jutro. ten ryż to w jednym posiłku, przed treningiem nie mam za wspaniałego [...]

Monia, nici z weekendu, przedłużyli pobyt chopa :-( 28 CZERWCA 2012 DT#-P -dodałam trochę ww by mieć siłę na maxy suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1d23fc9bd554628b157aa677bea1a92.png + ale podejrzewam, że może coś dojść bo żem głodna TRENING do treningu za ambitnie podeszłam #-P [...]

30 czerwiec 2012 DT 150 - 50 - 130 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wino warzywa: brokuł, rzodkiew miska: shejk owsiankowy z jajem bób lód białkowy z czereśni i truskawek - potreningu gryl: ok 300g piersi z indyka na nim był boczek ale go nie jadłam, kawałek kaszanki, 1 ziemniak nie ma sensu liczyć i tak większość na oko.. ww i tłuszcz [...]

Haha ,sama się telepie TRENING 22.03 OK GODZINY 10:30 POLIQUIN STEP UP 3 X 12 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 12 X 20 8 X 20 8 X 30 8 X 35 8 X 40 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH -DEFINITYWNIE NIE LUBIE TEGO CWICZENIA, NAPEWNO Z TRENERKA GOSKA BEDE CHCIAL SIE NAUCZYC DOBRZE CZEGOS INNEGO. WYDAJE MI SIE ZE MOJA ANATOMIA NOGI NIE POZWALA NA KOMFORTOWE [...]

dzien 19 dzien insulinowy 4 cynamon, ocet jablkowy, pokrzywa, dziurawiec, tran, kozieradka, 1 tabletka rownowaga cukrowa (lisc borowki czarnej), ZMA pozatym kurkuma, enzym trawienny trening dzien silowy 2 8 min bieg 1. wyciskanie plasko 5*5 5*23kg 5*25,5kg 5*28kg 5*33kg(sama 3) 5*35,5kg (sama 2) 2. opuszczanie 5*5 pierwsza seria nachwytem 3 [...]

DZIEŃ 35. środa 28.11.2012 miska czysta!! Warzywa: papryka zielona, papryka słodka, ogórek, sałata lodowa, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: magnez, chrom, tran, wiesiołek, hepatil, Vitapil Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb096da3b7f04c7c82f7bc57b56f6fde.png trening nr 14 Jestem zadowolona z treningu! Wszędzie progres, oprócz [...]

[...] błędem. Dobrze wykonany trening cross fit na pewno nie pozostawi na nas suchego miejsca.http://www.snoridgecrossfit.com/.a/6a0115705a348d970b0148c7147e24970c-450wi LEGENDA: Trening A(sara) 8-10 obwodów (jak najkrótsze przerwy) 1.20 przysiadów 2.15 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3.15 pompek 4.5-10 [...]

"Standardowe info: 20 lat, 185cm, 70kg, 2 staż na siłowni (...)Do tej pory ćwiczyłem dla zabawy teraz zacząłem poważnie myśleć o kulturystyce." /\ klania sie dzial dla poczatkujacych diablos666 nie wyrazil sie jasno, ale domyslam sie ze chodzi mu o to zebys zaczal robic PRZYSIADY (!) (a nie tak jak masz w planie tylko prostowanie i [...]

witam , znów ja i nowe konto , ciągle się zastanawiam czemu pavel nie zaleca więcej niż dwóch ćwiczeń do smarowania gwintów , bo ja miałem na myśli aby robić tak : rano 2 pompki na jednej ręce , 2 pistolety , po południu skłony z ciężarkami w bok tzw saxon side bends , a wieczorem 5 PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ i 5 powtórzeń wyciskania stojąc albo na [...]

MIFAS - to wspaniale ze Twoj zapal nigdy nie zanika ! Wspaniale jest tez to, ze jestes z siebie zadowolony - masz dzieki temu dobre nastawienie "psychiczne" do treningow - a to wrozy dluuuga kariere sportowa ! A wracajac do tematu - pomiedzy suplementami a sterydami sa jeszcze srodki posrednie jakimi sa prohormony, ale to w twoim [...]

Mariusz87 - te 15 minut to tylko teoria, jak powiedziałeś potem ciąży bardziej i trzeba robić dłuższe przerwy, ja robiłem najczęściej ok 3 minut, czasem wychodziło mniej, czasem przy końcu trochę bliżej 5 minut, ale zwykle wyrabiałem się w te 30 do góra 45 minut, i tak powinno zostawać pamiętaj że im trening krótszy tym lepszy , tak właśnie wynika [...]